Dessiner ses mollets
Les jambes (partie du membre inférieur comprise ente le genou et la cheville) sont souvent le siège de rétention d’eau.
- Le Cardio-training.
Il est indispensable de marcher au moins une demi-heure par jour pour ralentir ce phénomène. Si cela vous est possible il est souhaitable de pratiquer un peu de course, avec de bonnes chaussures adaptées. l'équivalent d'une heure par semaine.
- Le drainage lymphatique.
Un réseau lymphatique en bon état évitera ce que l’on appelle communément le phénomène de rétention d’eau, si vous y êtes sujette, je vous conseille un drainage lymphatique une à deux fois par semaine , un drainage lymphatique manuel exécuté par un kinésithérapeute formé à cette technique particulière.( ‘un truc’ pour trouver le bon : renseignez vous auprès d’un centre de radiothérapie, vous y trouverez une liste de kinésithérapeutes qualifiés car la rétention d’eau est une séquelle fréquente des rayons).
Evitez les drainages mécaniques (Presso- thérapie) qui peuvent avoir des effets contradictoires.
- L’étirement des muscles de la jambe : (les Jumeaux)
Exercice simple à faire quotidiennement, de préférence le soir, en étant bien hydratée pour éviter les élongations.
Mettez des bonnes chaussures qui soutiennent la voute plantaire antérieure.
Sortez votre petit escabeau ou un petit tabouret stable.
Posez l’avant du pied sur la marche et pratiquez une dizaine d’élongation/ contraction des jumeaux par une flexion du pied,
maintenez vous pour ne pas tomber,
le mieux étant de travailler les deux jambes en même temps.
Les résultats seront spectaculaires et visibles dès la deuxième semaine.
Article écrit par le docteur Gilles Demarque
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