Muscler l'intérieur des cuisses


 

 

 

Muscler l’intérieur des cuisses est très important pour les femmes, car ces muscles : les adducteurs sont rarement toniques car peu sollicités au quotidien.

  • La mollesse de cette zone est très disgracieuse surtout en maillot de bain.
  • Une zone est souvent cible de cellulite : l’intérieur des genoux,

Je vous propose un exercice facile à faire : un quart d’heure deux fois par jour, voire plus si vous le désirez, car il n’est pas contraignant : il suffit que vous soyez assise.

Derrière votre bureau, (si vous ne travaillez pas en « open-space »),  à la maison,  lors du repas ou lorsque vous regardez la télévision.

Coincez entre vos genoux un petit ballon d’enfant en plastique de la taille d’un ballon de handball.

Le but de cet exercice est d’éviter que le ballon ne tombe, inutile d’effectuer des contractions, essayez simplement d’exercer une pression constante pour le conserver entre vos genoux pendant un quart d’heure.

Cet exercice de musculation isométrique (pas d’élongation des fibres musculaires) va consommer beaucoup d’énergie et vos adducteurs garderons une mémoire de contraction, pour peu vous le réalisiez quotidiennement.

 Article écrit par le docteur Gilles Demarque

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